Сауна: Польза для здоровья и меры предосторожности
Помни, предельное время нахождения в сауне – от 10 до 15 минут
Помни, предельное время нахождения в сауне – от 10 до 15 минут
shutterstock
«Сауна» в переводе с финского означает «баня». Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция — сауна астана
Каковы преимущества сауны?
В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.
Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта «фальшивая лихорадка» стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью — баня астана
Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.
Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.
Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.
Читай также: Баня или сауна: секреты молодости
Как правильно принимать сауну?
Оставь одежду в раздевалке — https://saunabavaria.kz
Прими душ, чтобы увлажнить кожу и удалить любые возможные ароматные запахи.
Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.
Выходи из парилки, если ты чувствуешь себя неуютно или становишься сонной.
Охладись, поплавай в бассейне.
Пей по 1-2 стакану воды или спортивного напитка (избегай кофеина).
Повтори сеанс, но не делай более 3-х заходов в парилку за один раз.
Убедись, что у тебя нет аллергии на любые ароматические масла перед их использованием.
Прими душ после процедуры.
В случае комбинированных объектов, таких как сауна и баня, ты можешь переходить от одного типа к другому. Важно, чтобы ты полностью остывала после каждого захода. Никогда не заходи в парную, если твое тело теплое (или, еще хуже, горячее) и никогда не меняйте типы тепловых процедур, пока не остыла правильно.
Каковы меры предосторожности в сауне?
Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.
После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.
Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.
Читай также: Паровые бани: эффективное очищение кожи
Кроме того, перед сауной нельзя переедать.
Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.
Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.
