Не обращая внимания на то, собственно что видео на тему «японцы пытаются отечественные суши» давным-давно обосновали, собственно что наши суши и роллы имеют не например большое количество совместного с классической японской кухней, мы продолжаем обожать эти невообразимо сладкие цилиндры из риса, рыбы, овощей и водных растений нори, политые соевым соусом и приправленные васаби — https://сушилагуна.рф
При данном суши кажутся осмысленным избранием, когда речь идет о диете — по последней мере вследствие того, собственно что в их меньше калорий и бесспорно более полезности, чем в гамбургерах или же пицце. Но например ли это на самом деле? Давайте понимать.
Суши: полезность и урон
Ответить на вопрос: «Полезны ли суши?» не например элементарно, как имеет возможность взойти. Естественно, рыба (такая, как тунец и лосось) — это замечательный ключ белка и актуально важных организму омега-3 жирных кислот. Но тут есть еще белоснежный рис, соленый соевый соус в качестве заправки и темпура, в случае если речь идет о теплых роллах. А в кое-каких случаях — тесто, коим повара расположены заменять японский омлет, и пряный майонез. Например собственно что в случае если вы не будете максимально аккуратны, ваш невиновный ужин перевоплотится в истинную аварию с рафинированными углеводами, натрием и вредоносными насыщенными жирами.
4 промахи в питании, которые не дают для вас сбросить лишний вес
К счастью, у вас есть шанс все выправить. «Если избирать верные позиции в рационы, суши абсолютно имеют все шансы замерзнуть частью здоровой диеты», — беседует в интервью Prevention.com, специалист в области верного питания и создатель книжки Living Real Life With Real Food.
edomae-sushi
Произнесите «нет»:
• Роллы в темпуре. Темпура = обжаренный в большенном числе масла, как раз в следствие этого от нее стоит придерживаться подальше. Всякий продукт, приготовленный в масле, будь это картофель, курица или же ролл в темпуре, имеют направленность держать более калорий. Плюс, в кое-каких ресторанах темпура обжаривается на соевом масле, которое, как правило, принято относить к генетически-модифицированным продуктам.
• Острые роллы. Тунец, лосось, краб или же креветки — великолепно. Пряный майонезный соус? Уже не довольно, тем более вследствие того, собственно что вы не сможете держать под контролем, сколько его было добавлено в ваше кушанье. В случае если вы вправду желаете остроты, попросите порознь подать жгучий соус или же что же пряный майонез — готовы спорить, набирая его автономно из отдельной емкости, вы поглотите в разы меньше, чем имели возможность бы.
• Вегетарианские роллы. Естественно, роллы с огурцом и авокадо не воздействую на ваше здоровье в нелучшую сторону. Впрочем они лишены белка, например собственно что уже сквозь 1-2 часа вы ощутите аппетит. Предпочитаете вегетарианские роллы и не намереваетесь от их отказываться? Потрудитесь получить белок откуда-то еще: к примеру, закажите омлет или же сашими из тунца.
Витамин B12: для чего необходим, где находится, когда брать на себя
• Соевый соус. В том числе и чайная ложка соевого соуса имеет 879 мг натрия — и это само по для себя оформляет более тридцати процентов вашей дневной общепризнанных мерок. Не считая такого, учтите, собственно что во время изготовления нори еще пропитывают соевым соусом, например что, вероятнее всего, совместно с порцией возлюбленных роллов вы привысили личный натриевый предел на денек. Выхода тут два: обойдитесь васаби и рисовым уксусом или же попросите подать соус с невысоким содержанием натрия.
648756746587468-04747-00
Произнесите «да»:
• Роллы с тунцом/лососем и авокадо. Обычные роллы с морепродуктами и авокадо считаются наилучшим избранием, например как они обеспечивают вас белком и бодрствующими жирами, но в то же время содержат не например большое количество калорий. В случае если вы сможете поменять белоснежный рис на кофейный, где более волокон, устройте это.
• Вспомогательный салат. В случае если для вас видится, собственно что порции роллов не станет довольно для насыщения, возьмите салат — традиционный овощной или же обычный чука. Это обеспечит вашему организму вспомогательные выдающиеся качества в облике клетчатки, витаминов и минералов.
Бодрые или же готовые: какие овощи полезнее
• Стакан воды. В том числе и при потреблении суши с соевым соусом с пониженным содержанием натрия, вы, наверное, получите большое количество соли. Обыкновенная питьевая вода в качестве аккомпанемента к японской пище несомненно поможет избежать задержки воды в возможности, а совместно с ней — отеков и дискомфортных чувств. В последнем случае, подойдет и имбирный лимонад: но лишь только в случае если вы удостоверьтесь, собственно что в нем нет сахара.
